"Sana özel beslenme planın,
sağlıklı ve mutlu bir hayatın anahtarı."

Diyetin önemi, sağlıklı bir yaşam tarzının temel taşlarından biridir ve uzun vadeli sağlık ve iyi yaşam kalitesi için önemlidir. Bireysel beslenme ihtiyaçlarına uygun bir diyet programı oluşturmak için bir diyetisyenin rehberliği önemlidir.

Hakkımızda

NELER YAPIYORUZ

İLETİŞİM

0553 883 2396

Kişiye özel beslenme programı ile bireyin sağlık durumunu optimize ederek hastalıkları önlüyor, besin gereksinimlerini karşılıyor, kişisel hedeflere uygun bir beslenme düzeni oluşturuyor ve besin intoleranslarını yöneterek sağlıklı bir yaşam sürmesine yardımcı oluyoruz.

  • Kilo Verme - Kilo Alma
  • Sporcu Beslenmesi
  • Hastalıklarda Beslenme
  • Gebe Ve Emzililikte Beslenmesi
  • Çocuk Ve Adolesan Beslenmesi
  • Detoks ve Arındırma Programı

NEDEN BİZİ SEÇMELİSİNİZ ?

Sağlıklı beslenme konusunda doğru ve güvenilir bilgi almanızı, beslenme planınızın kişiselleştirilmesini, motivasyonal destek ile diyet sürecinizi yüksek tutmanızı, sürdürülebilir ve kalıcı sonuçlar elde etmenizi sağlıyoruz.

ONLİNE DİYET

Online diyet, kolay erişim, esneklik, gizlilik, çeşitlilik ve uzmanlık seçeneği, takip ve motivasyon, kaynaklara kolay erişim ve uzun vadeli destek gibi birçok avantajı bir araya getirerek beslenme hedeflerinize ulaşmanızı ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemenizi destekler.

YAŞAM KOÇLUĞU

Yaşam koçluğu, bireylere kişisel ve profesyonel hedeflerini belirlemeleri, potansiyellerini keşfetmeleri ve yaşamlarında dengeyi sağlamaları konusunda destek veren bir danışmanlık yöntemidir.

MOTİVASYONEL DESTEK

Motivasyon, bir diyetin başarıyla uygulanması için önemli bir faktördür. Motivasyon, kişinin diyet hedeflerine odaklanmasını, disiplinli olmasını ve zorluklarla karşılaştığında devam etmesini sağlar.

AYLIK DANIŞAN SAYIMIZ

PROGRAM SAYIMIZ

DESTEK SAATLERİMİZ

PROGRAMLARIMIZ

Sık Sorulanlar

SORU & CEVAPLAR

Muhtemelen ‘denedim’ dediğiniz diyetler birilerinin ‘ben böyle yaptım, şu kadar kilo verdim’ dediği diyetlerdendir. Bir başkasında işe yarayan bir diyetin sizde de işe yaramasını beklemişsinizdir. Belki yarayabilirdi ama olmamış. Bunu sebebi sizin kilo veremiyor oluşunuz değil uyguladığınız diyetin size uygun olmayışıdır. Yaşınız, boyunuz, kilonuz, varsa sağlık sorunlarınız ve kullandığınız ilaçlar, yaşam tarzınız ve kişisel alışkanlıklarınız dikkate alınarak size özel hazırlanmış bir diyet ile kilo vermeyi deneyebilirsiniz. Vücut, biyolojik bir makine olsa da kullanım koşullarına bağlı olarak bireysel tepkiler ortaya koyabilen, kullandığı yakıt ( diyetiniz) ve bulunduğu çevre koşullara göre adaptasyon geliştirebilen akıllı bir makine olduğunu unutmayalım. Önerim, tüm bu sıraladığım belirleyicilerin dikkate alındığı size özel bir program ile denemeniz.

Sinem Demirci

Diyetisyen & Yaşam Koçu

Zayıflamak için her diyeti denedim fakat işe yaramıyor ne önerirsiniz ?

Hayır değildir. Bu durum vücudu bitkin ve sağlıksız yapar. Yaşamımızı sürebilmemiz için 70’e yakın besin ögesine ihtiyacımız ve biri alınmadığında, az ya da çok alındığında, büyüme ve gelişme geriler, vücut dokuları yapılamadığı ve yaşamsal faaliyetler sağlıklı bir şekilde sürdürülemediği için “Yetersiz Beslenme” durumu oluşur.

Sinem Demirci

Diyetisyen & Yaşam Koçu

Az yiyip kilo vermek doğru bir diyet midir ?

Kendiniz için bir güzellik yapıp sağlıklı beslenmeyi öğrenin. Sağlıklı beslenirseniz ihtiyacınız kadar enerji alırsınız. Fazlasını almadığınız için kilo alımınız kontrollü olur. Bebeğinizin gelişimi teşvik edilirken, sizin vücut depolarınızın boşalması önlenir ve ağırlık kazanımınız kontrollü olur. Gebelikte artan enerji ihtiyacınızı karşılayacak, bebek gelişimini destekleyecek size özel bir yol haritası edinerek işe başlayın.

Sinem Demirci

Diyetisyen & Yaşam Koçu

Hamileyim fakat çok kilo almak istemiyorum ne önerirsiniz?

Önerdiğimiz 6 öğün. Ancak günümüz çalışma koşulları bazen kişilerin beslenmeye ayırabileceği zamana alan tanımayabiliyor. Koşullarından dolayı 6 öğün beslenemeyenlere hiç olmasa 4 öğün yapmalarını öneriyoruz. Bu söz ettiğimiz tercih değil gereklilik durumunda kötünün iyisi.

Sinem Demirci

Diyetisyen & Yaşam Koçu

Kaç öğün beslenmemiz gerekir ?

Göbekten kilo verdiren besin ayrı, kalçadan kilo verdiren besin ayrı değildir. Size özel hazırlanmış diyet listesi, yağ dokularınızdan kaybederek kilo vermenizi sağlar. En çok depo yağ hangi bölgede ise, daha çok yağ kaybı o bölgeden oluşur. Fazla yağlanma basen bölgesinde ise yağ kaybı da en çok oradan olacaktır. Basenden yağ yaktıran ama yüzden göğüsten yağ yaktırmayan bir yiyecek yoktur.

Sinem Demirci

Diyetisyen & Yaşam Koçu

Basenlerimi eritmek için nasıl bir diyet uygulamalıyım?

Verilen diyet sizin beslenme, yaşam ve fiziksel şartlarınıza uygun olabilir de. Ama bu çok küçük bir olasılık. Beslenme sadece yapılacak egzersize göre planlanamaz. Vücudun ihtiyacı, spor dışı zamanı nasıl kullandığınız, varsa mevcut rahatsızlık/alerjiniz, fizyolojik bulgularınız ve uygulanabilirlik çok önemli. Sizin alışkın olmadığınız bir beslenme biçimine geçiş sürdürülebilir olamayacağı için başarılı da olamaz.

Sinem Demirci

Diyetisyen & Yaşam Koçu

Spora yazıldım ve bana klasik bir diyet örneği verdiler bunu uygulamalı mıyım?

Diyet yaparken spor yapmak gerekli değil tabii ki. Ama yapılırsa şahane olur. Spor yapmadan da zayıflayabilirsiniz. Ama hareket etmeden yani spor yapmadan sıkılaşamazsınız.

Sinem Demirci

Diyetisyen & Yaşam Koçu

Diyet yaparken sporda yapmam gerekir mi?

Gayet tabi. Diyeti biraz yanlış kullanıyoruz. Bir diyetisyene zayıflamak için gittiğinizi varsayalım. O, sadece sizi zayıflatmak için mi diyet yazıyor. Hayır! Size vücudunuzun ihtiyacı olan tüm besin ögelerini sağlayacak bir liste hazırlıyor. İhtiyaçtan fazla olanlar tüketiminizden çıkınca hem sağlıklı beslenmiş oluyorsunuz hem de zayıflamış. Bu liste vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılıyor ise cildiniz için de gerekli olanı almış olmaz mısınız? Cildiniz bedeninizden ayrı bir parça değil ki, neden iyi gelmesin?

Sinem Demirci

Diyetisyen & Yaşam Koçu

Diyet ile cilt bakımı olur mu?

Kilo vermek pratikte düzeli olarak aldığı kaloriden daha az kalori alarak depolardaki yağların enerji için kullanılması ile sağlanır. 1 kg ağırlık kaybedebilmek için 7000 kalori eksik almanız gerekir. Günlük ortalama 1600-2500 kalori alan kişilerin 7000 kalori eksik alması ne kadar kısa sürede mümkün olur varın siz karar verin. Sağlıklı kilo verme fazla ağırlık yüzdenize bağlı olarak değişerek, haftada 0,5- 2 kg kadar olduğunu, daha fazlasının kalıcı ve sağlıklı sonuç almak açışından riskli olduğunu aklınızdan çıkarmayın.

Sinem Demirci

Diyetisyen & Yaşam Koçu

Kısa zamanda kilo vermek istiyorum ne yapmalıyım?

Çikolata candır. Vazgeçmeyin zaten ama kontrollü tüketin. Besin öğeleri açısından çikolata kalsiyum, fosfor, magnezyum, demir, çinko ve bakır gibi mineraller içerir. Ayrıca, içerdiği polifenoller sayesinde kanser ve kalp hastalıklarının önlenmesinde, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde de olumlu etkileri vardır. Çikolata içerdiği triptofan sayesinde serotonin yani mutluluk hormonunun salgılanmasını sağlar. Yani bir çeşit mutluluk ilacı diyebiliriz. 1 meyve yerine 2 kare bitter çikolata tüketebilirsiniz

Sinem Demirci

Diyetisyen & Yaşam Koçu

Çikolata yemekten vazgeçemiyorum bunun için ne yapabilirim?

PROTFÖLYO

BAL DANIŞANLARIM

Senkronize bir şekilde hem listeye uyumlu hemde idealist bal danışanlarım ile 1 hafta 1.5 kg yağdan verdik..

Bal prensesle 4 günde 800gr hafifledik ve beslenmeyi öğreniyoruz..

Ailecek hem fitleşiyoruz hemde sağlıklı beslenmeyi öğreniyoruz..

İletişim

NERDEYİZ? İLETİŞİM

Adres

Merkez/Çorum
Çepni, Kerebi Gazi 1. Sk. No:7, 19040

Telefon

0553 883 2396

Çalışma Saatlerimiz

Hatfa İçi: 10:00-18:30
Pazar: Kapalı